Защитите свой мозг — начните сегодня!
Ежедневные привычки миллионов людей разрушают когнитивное здоровье. Но вы можете изменить это.
6 шагов к здоровому мозгу
Полезные жиры
Мозг на 70% состоит из жира. Ешьте авокадо, оливковое масло, жирную рыбу.
Читать подробнее →Чистая среда
Избегайте токсинов, пейте фильтрованную воду, используйте добавки.
Читать подробнее →💊 Добавки для мозга: что работает на самом деле?
Омега-3, витамин D, магний — какие добавки действительно защищают память и настроение? Обзор с доказательной базой от экспертов функциональной медицины.
Читать подробнее🧖♂️ Парная, сон и вода: тихие герои здоровья мозга
Термотерапия, глубокий сон и чистая вода — неочевидные, но мощные привычки, которые защищают нейроны и продлевают ясность ума.
Читать подробнее🚫 Токсины вокруг нас: как защитить мозг
Нейротоксины скрываются в воде, еде и бытовой химии. Узнайте, как их избежать — простыми шагами, которые работают уже сегодня.
Читать подробнее⏳ Профилактика Альцгеймера начинается в 30
Дегенерация мозга стартует за 20–30 лет до диагноза. Узнайте, как изменить траекторию своего здоровья уже сегодня — даже если вам «ещё рано».
Читать подробнееПитание для мозга: таблица продуктов
| Категория | Рекомендуемые продукты | Чего избегать |
|---|---|---|
| Жиры | Авокадо, оливковое масло, лосось | Трансжиры, маргарин |
| Белки | Яйца, гречка, миндаль, сардины | Обработанное мясо |
| Углеводы | Ягоды, сладкий картофель, киноа | Сахар, белый хлеб |